篮球运球绕杆教学视频
篮球运球绕杆的过程可以分为五个部分：起跑阶段，途中绕杆1阶段，转向阶段，途中绕杆2阶段，冲刺阶段，下面我给大家分享篮球运球绕杆教学视频，谢谢阅览。 篮球运球绕杆视频 篮球运球绕杆技巧 1.起步(从右边)： 支撑脚是左脚，用4、6或8步(偶数步)跑到第二组杆旁 支撑脚是右脚，用3、5、7步(奇数步)跑到第二组杆旁 直线运球用立掌往远推(手触球的侧后上部)，3次运球就可以到第二组杆。第三次球的落点在第二组杆斜侧后方约30厘米处。 2.从第二组杆开始，两组杆之间用2或3步，(此时球已弹起并在杆的斜前方，正好用侧掌向下一组杆的斜侧后约30厘米处推) 3.到中点转弯用2步，用侧掌搂住球，在杆的左右各运球一次。 4.然后重复上述动作往回返
篮球运球绕杆训练方法
1. 热身准备：在开始绕杆训练前，必须进行充分的热身，包括慢跑和动态拉伸，以预防运动伤害。2. 熟悉器材：了解绕杆的设置和规则，包括杆的高度、间距和路线等，确保在训练或测试中能够正确执行。3. 姿势和步伐：保持身体挺直，眼睛向前平视，手臂自然摆动。步伐要保持均匀，尽量避免跳跃或停顿。4. 接触杆：在绕杆时，尽量用手腕或手指轻轻接触杆，避免用力推拉，这样可以提高速度和流畅性。5. 身体协调：保持身体和手臂的协调动作，手臂摆动要自然，不要过度僵硬。6. 转弯技巧：在转弯时，要保持低重心，身体稍微倾斜，这样可以提高稳定性和灵活性。7. 练习节奏：开始时可以慢速练习，逐渐提高速度。通过反复练习，找到适合自己的节奏和速度。8. 呼吸：保持均匀的呼吸，不要在绕杆时屏气或是呼吸过于急促。9. 记录和反馈：在训练过程中，记录自己的成绩和时间，以便分析进步和需要改进的地方。10. 恢复和调整：训练后进行适当的恢复，如慢跑、静态拉伸等
篮球绕杆运球训练方法
篮球绕杆运球训练方法如下：整个运球绕杆过程分为：准备姿势、起跑动作、运球转身、终点冲刺几个阶段。（一）、准备姿势：1、右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。3、右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。（二）、起跑动作：出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆。1、集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发。2、第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规。3、第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆。4、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣，第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。（三）、运球转身时：1、转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身
篮球绕杆折返跑视频
在众多体育训练中，绕杆折返跑是一项既考验运动员速度又考验其灵活性的重要训练项目。这项训练主要通过在固定区域内快速移动来提升运动员的反应能力和耐力。绕杆折返跑不仅能够有效提高篮球运动员在场上的移动速度和变向能力，还能增强他们对于球场空间的感知能力。在进行这项训练时，运动员需要在规定的时间内，快速地绕过标志杆，并完成折返。这样的训练有助于培养运动员的快速反应能力、爆发力以及对场地空间的理解能力。绕杆折返跑的训练方法多种多样，可以根据训练目的的不同来调整训练难度。例如，可以在不同的场地上进行，如草地、硬地等，也可以根据运动员的体能状况调整标志杆之间的距离，以及折返的距离。此外，训练过程中还可以加入不同的变化，如加入变向、急停、急起等动作，或者增加同伴之间的配合，以增强训练的趣味性和实用性。篮球运动员在进行绕杆折返跑训练时，需要注意保持正确的姿势和动作。正确的姿势可以确保训练效果，同时也能减少受伤的风险
篮球运球绕杆动作要领
篮球运球绕杆动作要领为熟悉运球、杆侧运球、降低重心、变速与变向。1、熟悉运球在开始绕杆运球前，首先要熟悉篮球的球性，包括掌握正确的握球姿势、手指控球技巧以及球的弹性。这会为之后的运球打下基础。2、杆侧运球在绕杆过程中，要学会利用杆侧空间进行运球。这可以让你更好地控制篮球，并且在遇到障碍时能迅速变换方向。3、降低重心开始运球后需要注意降低重心，拍球的时候尽量往前推，搭配自己的步伐控制推力。绕杆时，讲究“求稳不求快”，可以尽量提高速度但要保证球不脱手。每组标杆的转向角度较大，我们在绕杆奔跑的时候可以运用“S”形绕杆折返跑的技巧，肩膀尽量贴杆运球。4、变速与变向在绕杆过程中，要学会变速和变向。根据场上的情况，适当加速或减速，并且在使用变向技巧时，要掌握正确的变向方式和节奏。篮球的起源和场地要求：1、起源篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教